調理時間：35分 画像 和風こんにゃく大根 和風こんにゃく大根② 材料（4人分） 材料 分量 こんにゃく 1枚 大根 1/3本 ★水 200cc ★白ダシ [1] 大2 にんにく 4片 塩 ひとつまみ [1] ヤマキのやつが丁度良いらしい。他社製品の場合は味が濃いので量を調整するこ…

調理時間：15分 画像 よだれ鶏 材料（2人分） 材料 分量 鶏むね肉 1枚 酒 大2 白ネギ 10cmくらい ★にんにくチューブ 4cm ★焼肉のタレ 大2 ★オイスターソース 大1/2 ★砂糖 大1/2 ★ラー油 小1 手順 ①レンジ調理：15分 鶏むね肉をやや薄目に切る ↑を耐熱ボウル…

調理時間：5分 画像 TO002_鶏のムネ肉（ねぎ塩ダレ） 材料（1人分） 材料 分量 鶏ムネ肉 1枚 ★ねぎ（みじん切り） 10㎝ ★味の素 4ふり ★塩 少々 ★ごま油 大1 ★粗びき黒コショウ 少々 手順 ①電子レンジ調理：5分 ★を混ぜ合わせる ↑にラップをし、600Wで6分ほ…

調理時間：30分 画像 ブロッコリーとツナのマヨマスタード和え 材料（4人分） 材料 分量 ブロッコリー（冷凍でも可） 1袋 ツナ缶 1缶 ゆで卵 2個 ★マヨネーズ 大3～4 ★粒マスタード 大1 ★塩こしょう 少々 ブラックペッパー 適量（気持ち多め） 手順 ①小鍋 or…

調理時間：30分 画像 鶏むね肉のステーキ 材料（3～4人分） 材料 分量 鶏むね肉 1枚 塩・こしょう 適量 ソース [1] お好みで [1] おろしポン酢とかがさっぱりしていておいしい 手順 ①下準備（5分） 鶏むね肉に塩・こしょうを振り、常温になるまで1～2時間放…

調理時間：5分 画像 たまねぎとパプリカのマリネ 材料（3～4人分） 材料 分量 たまねぎ 1/2個 パプリカ 1/4個 レモン 1/2個 手順 ①まな板調理（5分） たまねぎとパプリカをみじん切りにする ↑レモンを絞って和える 特徴 ・簡単でさっぱりして美味しい ・たま…