調理時間：30分 画像 おから餅 材料（4個分） 材料 分量 ★おから 60g ★片栗粉 30g ★水 60cc 水（蒸し用） 100cc ☆しょうゆ 大1.5 ☆酒 大1.5 ☆人工甘味料 [1] 大2 海苔 4枚 [1] ラカント等 手順 ①フライパン（30分） ★の材料をよくこねる [2] ↑を丸形に整形し…

調理時間：半日 画像 おからチーズケーキ（焼き上がり） おからチーズケーキ（断面） 材料（4人分） 材料 分量 ★クリームチーズ 75g ★人工甘味料 [1] 大3 卵 1個 おから 45g レモン汁 小2 バター 50g クラッカー 30g [1] ラカント等 手順 ①オーブン調理（60…

調理時間：10分 画像 おから蒸しパン 材料（2人分） 材料 分量 ★おから 50g ★卵 1個 ★人工甘味料 [1] 大2 ★ベーキングパウダー 小1 アーモンドミルク（砂糖なし） 大3 バニラエッセンス 3滴 [1] ラカント等 手順 ①レンジ調理（10分） ボウルに★を入れて混ぜ…

調理時間：65分 画像 おからときな粉のクッキー 材料（10食分） 材料 分量 ★おから 100g ★きな粉 100g ★人工甘味料 [1] 大6 卵 2個分 アーモンドミルク 40cc オリーブオイル 50cc [1] ラカント等 手順 ①オーブン調理（準備15分＋放置20分＋温め30分） ★をよ…

調理時間：15分 画像 おからガトーショコラ 材料（8食分） 材料 分量 卵 2〜3個 人工甘味料 [1] 大5 ココアパウダー 大3 おから 100g [1] ラカント等。粉末タイプだとガリガリの食感になる。シロップタイプの方がしっとり仕上がるのでオススメ。 手順 ①レン…

調理時間：150分 画像 おからチョコナッツバー 材料（4食分） 材料 分量 カカオ80%以上のチョコ 100g 人工甘味料シロップ [1] 大3 アーモンド [2] 40g おから 40g [1] パルスイート等 [2] ミックスナッツでもいけるけど、アーモンドだけ、もしくはくるみだけ…