調理時間：40分 画像 おからヨーグルトベリークッキー 材料（12枚目安） 材料 分量 ★おからパウダー 40g ★人工甘味料 [1] 大3 ★冷凍ベリー 40g ヨーグルト 80～120g [1] ラカント等 手順 ①オーブン調理（40分） ★を混ぜる ↑にヨーグルトを都度加えて混ぜなが…

調理時間：20分 画像 しらたきチャプチェ 材料（4人分） 材料 分量 しらたき 1袋（250g） ピーマン 3個 にんじん 5cm分 たまねぎ 1/2個 ごま油 大1 肉 [1] 100～150g ★しょうゆ 大1 ★酒 大1 ★人工甘味料 [2] 大1 ★鶏ガラスープの素 小1 ★豆板醤 小1（好みで…

調理時間：15分 画像 ササミの梅しそ挟み焼き 材料（4人分） 材料 分量 ササミ 4本 梅干し（はちみつ風味） 適量 大葉 適量 塩こしょう 適量 片栗粉 適量 手順 ①フライパン調理（15分） 梅干しの果肉を取り出し、みじん切りにする ササミの縦に軽く包丁で切…

調理時間：5分 画像 揚げないチーズスナック 材料（2人分） 材料 分量 スライスチーズ [1] 2～3枚 [1] とろけるチーズではダメ 手順 ①レンジ調理（5分） 耐熱皿にクッキングシートをひく ↑にスライスチーズを並べる ↑のチーズの全体がグツグツするくらいまで…

調理時間：120分 画像 ベリームース（アイス） 材料（2人分） 材料 分量 ★粉ゼラチン 3g ★水 大2 ☆人工甘味料 [1] 大2 ☆アーモンドミルク（砂糖なし） 大2 ☆冷凍ミックスベリー 30g 生クリーム 100cc [1] ラカントなど 手順 ①レンジ調理（10分＋放置2時間弱…

調理時間：20分 画像 しらたき辛麺 材料（2人分） 材料 分量 しらたき 2袋（500g） ニラ 2本分 にんにく 3片 もやし 2袋（200g） ごま油 大1 鶏ひき肉 小1パック（180g） 豆板醬 大1.5～2 ★水 700cc ★鶏ガラスープの素 大1.5 ★しょうゆ 大3 卵 2個 手順 ①レ…

調理時間：70分 画像 ササミハム 材料（2人分） 材料 分量 ササミ 2本 好みの調味料 [1] 適量 [1] 塩こしょう、マキシマムなど 手順 ①小鍋調理（70分） 小鍋にたっぷりの水を入れ、沸かしておく 気になるようであればササミの筋を取っておく ↑の両面に好みの…