調理時間：15分 画像 おからつくね 材料（4人分） 材料 分量 鶏なんこつ 100g 鶏挽肉（むね） 180g 大葉 適量（ちょっと多めがおいしい） 梅干し 適量 ★おから 100g ★卵 2個 ★しょうがチューブ 大1 ★にんにくチューブ 小1 ★塩こしょう 小1/2 ☆しょうゆ 大2 ☆…

調理時間：30分 画像 おからグラタン 材料（4人分） 材料 分量 鶏むね肉 1/2枚 たまねぎ 1/2個 ほうれん草 3本くらい しめじ たまねぎと同量くらい ★アーモンドミルク（砂糖未使用） 200cc ★水 150cc ★コンソメキューブ 1.5個 ★塩 小1/2～1 ★黒こしょう 10振…

調理時間：25分 画像 ピーマンの肉詰め 材料（4人分） 材料 分量 ピーマン 5個 たまねぎ 1/4個 ★合挽肉 150g ★卵 1個 ★塩 小1/2 ★黒こしょう 5振り ★オイスターソース 小2 薄力粉 大1 手順 ①フライパン調理（25分） ピーマンを縦半分に切り、種を取り除いて…

調理時間：40分 画像 甘口生春巻き 材料（4人分） 材料 分量 ライスペーパー 10枚 レタス 適量 パプリカ 1/2個 ★卵 2個 ★砂糖 大2/3 ★塩 小1/4 ☆鶏挽肉（むね） 100g ☆砂糖 小1 ☆酒 大1 ☆みりん 大1 ☆しょうゆ 大1/2 ☆しょうがチューブ 大1 ☆水 100cc 手順 ①…