調理時間：150分 画像 おからチョコナッツバー 材料（4食分） 材料 分量 カカオ80%以上のチョコ 100g 人工甘味料シロップ [1] 大3 アーモンド [2] 40g おから 40g [1] パルスイート等 [2] ミックスナッツでもいけるけど、アーモンドだけ、もしくはくるみだけ…

調理時間：15分 画像 シーフードスンドゥブ 材料（4人分） 材料 分量 豚バラ肉 150g ねぎ 適量 シーフードミックス（冷凍） 1パック キムチ 適量 絹豆腐 1パック ★キムチ鍋の素 100cc ★水 200cc 手順 ①小鍋調理（15分） 豚バラ肉と絹豆腐をテキトーに切る ね…

調理時間：150分 画像 糖質オフアイス 材料（8食分） 材料 分量 卵 2個 ★ラム酒 小2 ★バニラエッセンス 10滴 ☆生クリーム 200cc ☆人工甘味料シロップ [1] 大2 [1] パルスイート等 手順 ①ボウル調理（150分） 卵を白身と黄身に分ける 卵の白身を泡だて器でガ…