調理時間：30分 画像 酸辣湯 酸辣湯_準備 材料（4人分） 材料 分量 トマト 1個 えりんぎ 1/2株 しいたけ 3個 にんじん 3cm 大根 1cm きくらげ 5g しょうが 3cm四方くらい にんにく 2片 ねぎ 10cm 絹豆腐 1丁 しらたき 好みで ★水 900cc ☆しょうゆ 大1.5 ☆鶏…

調理時間：50分 画像 オートミールクッキー 材料（8食分） 材料 分量 オートミール 100g アーモンドやくるみ等のナッツ類 60g 卵白 1個分 人工甘味料シロップ [1] 大3 [1] パルスイートなど 手順 ①オーブン調理（50分） 卵を割り、卵白を取り出す ↑に甘味料…

調理時間：15分 画像 おからガトーショコラ 材料（8食分） 材料 分量 卵 2〜3個 人工甘味料 [1] 大5 ココアパウダー 大3 おから 100g [1] ラカント等。粉末タイプだとガリガリの食感になる。シロップタイプの方がしっとり仕上がるのでオススメ。 手順 ①レン…

調理時間：150分 画像 糖質オフプリン 材料（4食分） 材料 分量 ＜ プリン本体 ＞ アーモンドミルク（砂糖なし） 200cc ★人工甘味料 [1] 大3 バニラエッセンス 2滴 卵 1個 粉ゼラチン 5g ＜ カラメル ＞ ☆ゼロキロカロリー甘味料シロップ 大1 ☆インスタント…

調理時間：5分 画像 中華風ドレッシング＋キャベツの千切り 材料（1人分） 材料 分量 キャベツ 1/4玉 ★酢 大1 ★ごま油 大1/2 ★しょうゆ 小1 ★塩 3振り ★ゼロキロカロリー甘味料 小1 ★しょうがチューブ 5cm 手順 ①まな板調理（5分） キャベツを千切りにする（…

調理時間：5分 画像 おからオニオンサラダ 材料（4人分） 材料 分量 おから 70g 玉ねぎ 1/4個 ★ツナ缶 1缶 ★酢 大1/2 ★牛乳 大2 ☆マヨネーズ 大4 ☆塩 ひとつまみ ☆黒こしょう 適量 手順 ①電子レンジ調理（5分） 玉ねぎを薄くスライスにする ↑とおからを耐熱…